适合减肥期的3种主食 让你越吃越瘦

发布时间: 2020-01-10 17:14:40 来源: 互联网 栏目: 健康新闻 点击: 263

在减肥界一个很大的误点就是减肥吃什么主食?碳水不足,身体内就会燃烧蛋白质和脂肪,而大量蛋白质代谢会增加肾脏负担,肌肉

  在减肥界一个很大的误点就是减肥吃什么主食?碳水不足,身体内就会燃烧蛋白质和脂肪,而大量蛋白质代谢会增加肾脏负担,肌肉蛋白的大量分解,基础代谢率下降,恢复饮食后就很容易反弹。适合减肥期的3种主食,让你越吃越瘦。

  1糙米

  减肥吃什么主食?糙米就是粗糙版大米,对肥胖和胃肠功能障碍患者有很好的效果,真正的绿色食品。食用糙米能有效使人体血糖不易升高而细胞吸收量降低,可以达到减肥的效果。糙米保有精米所没有的米糠层和胚芽层,这部分含有大量帮助减肥的食物纤维,爱吃米饭的你想减肥,不如试试把米饭换成糙米。

1糙米

1糙米

  2燕麦

  减肥可以吃的主食,作为减肥主食界的扛把子,燕麦可是富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维,能减慢胃部消化时间,让人感到饱腹感。控制了多余热量的摄入,身体自然而然就会瘦下来。减肥可以试试燕麦加牛奶的早餐,好吃低卡无负担。

2燕麦

2燕麦

  3藜麦

  藜麦被印加土著居民称为粮食之母,富含各种维生素和微量元素,拥有比普通食物更多的蛋白质,氨基酸组成和人体很接近。食用藜麦有饱腹感,比食用标准的减肥食品更饱,而不会有饥饿感,每餐饭中添加少量的藜麦即可保证健康和营养。

3藜麦

3藜麦

  适合减肥期的3种主食,让你越吃越瘦,你还在选择不吃主食吗?

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